こんにちは！
姫肌スタッフです♪
私は最近１０～１１時に就寝、遅くても１２時には寝るように心がけています！
やっぱりしっかり睡眠をとると朝も気持ちよく目覚められますね☆
今日は【皮膚と睡眠の関係】について紹介します＾＾
睡眠できなかったり、睡眠時間が足りないと、肌がザラついたりゴワゴワしていませんか？？
また、ニキビ肌の人はそれが悪化する可能性があります(T_T)
本来なら睡眠中には皮膚の血管が拡張し、細胞の一つ一つに栄養分が行き渡って新陳代謝が活発になり、
昼間の生活で荒れた部分を修復するのですが、それが妨げられると、肌は荒れてきます。。
これは、夜中２時３時まで起きていて、次の日はお昼までたっぷりと寝ていても同じです(>_<)
というのは、皮膚の細胞の新陳代謝が最も盛んになるのは、
やはり夜１０時から翌朝の２時までで、この時間に熟睡していなければ、
たとえ体の疲れはとれても、皮膚の疲労は回復しないからです！
人間の体はもともと、夜はゆっくり休み、昼は起きて元気に活動するようになっています。
深夜に活動する職業の方でも、昼間は、やはり心臓の働きが活発になり、血管が拡張するというリズムの原則は変わらないのです。
睡眠不足が続くと全体の調子が崩れ、胃腸や肝臓の機能が低下し、体全体の抵抗力が弱まります。
それが結果として皮膚に悪影響を及ぼし、肌のトラブルの引き金になってしまうのです(´；ω；`)
皮膚の抵抗力が低下するときは、睡眠不足の他にも
・内臓の動きが悪くなったとき
過度の飲食（アルコール）は肝臓に負担をかけ、肌を荒らします。
また便秘のときも、皮膚は弱くなります。
・皮膚の血液循環が良くないとき
血液循環が悪いと、せっかくの栄養も皮膚に十分に行き渡りません。
例えばタバコの吸いすぎは血管を収縮させ、皮膚の新陳代謝を妨げます。
・精神的なストレスがたまったとき
精神状態が不安定だと皮膚も不安定になり、抵抗力を失います。
ストレスは全身の健康状態に影響するものですが、皮膚は特にストレスに敏感なところです。
心を労わって、体を労わって、お肌を労わって、健康的に過ごしましょう！
最近、健康志向のブログになっておりますが、
やっぱり健康大事ですね！！
ダイエットもまずは規則正しい生活だと思います＾＾
食事、睡眠、運動、、、
あとはストレスをためないことですね！
最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m
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