皆様こんにちは！
姫肌スタッフです＾＾
マスク生活で肌荒れやニキビはができやすくなっていませんか？？
わたしもその一人です(T_T)あごのニキビが気になります。。
前回のブログでマスクによる肌荒れについても書きましたが、、、
マスクだけが原因とは限りません(>_<)！
心と体は疲れていませんか？？
肌荒れやニキビの原因には
・ストレス
・睡眠不足
・胃腸や肝臓の機能障害
・ホルモンバランス
・タバコ
・飲酒
・暴飲暴食
・偏食
・便秘
・入浴不足
・化粧
などさまざまな原因があるのです。。
わたしも振り返るとついつい甘い物をたくさん食べてしまっています。。
バランスって大事ですよね(>_<)
◆ストレス
ストレスがたまるとニキビのほかに頭痛、めまい、不眠などいろいろなトラブルの原因になります。
解消法はコレ！とは言えませんが、趣味に打ち込むなど自分の時間を過ごして、ゆっくりと入浴して体を温めましょう♪
◆睡眠不足
熟睡できなかったり、睡眠時間が短すぎると、自律神経の働きがアンバランスになったり、血液の循環が悪くなり胃腸や肝臓の動きが低下します。
皮膚の新陳代謝が活発になるのは夜１０時から次の日の午前２時までの間です。
この時間帯にぐっすり眠っていないと、皮膚の新陳代謝は衰えてしまいます。
◆タバコとお酒
タバコは体内の毛細血管を収縮させ、皮膚の新陳代謝に悪い影響を与えます。
また胃腸などさまざまな内臓の働きを低下させます。
その結果、お肌に抵抗力がなくなってニキビや皮膚炎などのトラブルを起こしやすくなるのです。。
タバコの害は深刻です。できれば吸わないほうがいいですね(>_<)
飲酒もニキビを悪化させます。
アルコールは体内の炎症をひどくする作用があり、胃腸や肝臓の機能障害を招き、
さらに皮膚の健康を守るビタミンの欠乏にも関係します。
アルコールを摂取する環境も、偏食、暴飲暴食、寝不足につながりますので、ほどほどにお酒は楽しみましょう！
◆偏食
皮脂腺から分泌させる皮脂は、元はといえば口に入れたものから作られるので、食べ物も皮脂の出方に大きく影響します。
ニキビを悪化させる食べ物は、チョコレート、ケーキ、アイスクリームなど甘いものや、
ピーナッツ、コーヒー、ココア、クルミ、豚肉、香辛料（こしょう、からし等のスパイス類）などです。
ニキビ肌に良い食べ物は、ビタミンＡやＣが含まれているほうれん草やピーマンなどの緑の野菜や、
ビタミンＢが多く含まれているレバーや牛乳や卵です☆脂身の少ない肉や魚などのたんぱく質も重要です！
胃腸や肝臓などの消化器はとてもデリケートで、心と体の疲れを敏感に反映します。
外からのケアと、心と体の内側のケアをしていき、心と体も健康的に過ごしたいですね！
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